Letní období v důsledku vysokých teplot a snížené pohybové aktivity způsobuje zpomalení lymfatického systému, který funguje jako přirozený „úklidový systém“ lidského těla. Důsledkem jsou nepříjemné otoky, pocit těžkých nohou či celkové zavodnění organismu.
Lymfatický systém nemá vlastní pumpu jako srdce. Pohybuje se díky svalové aktivitě, hlubokému dýchání a změnám tlaku v těle. Právě v létě při pasivním odpočinku u vody, dlouhých cestách autem nebo v letadle a při vysokých teplotách lymfa přirozeně zpomaluje. Odborníci upozorňují, že chronicky zpomalená lymfa se neprojevuje jen kosmeticky: může přispívat ke snížené imunitě, zhoršenému hojení ran nebo celkové tělesné nepohodě. Lymfodrenáž je zároveň standardní součástí komplexní rehabilitační péče po ortopedických operacích, výronech kotníku nebo jiných poúrazových stavech. Celý článek
Jak slunce mění strukturu pleti a jak ji v létě podpořit
Dermatologické zdroje se shodují na tom, že pro bezpečné opalování neexistuje žádná pevná hranice. Rizika se totiž s každou další dávkou ultrafialového záření v těle kumulují.
Místo bezhlavé honby za bronzovou pokožkou je proto třeba pochopit, jaké procesy slunce v hlubších vrstvách kůže reálně spouští a jak pleť v létě podpořit cíleněji.
Co se děje pod povrchem pokožky?
Zatímco UVB záření proniká do svrchních vrstev kůže a aktivuje zmíněnou tvorbu vitaminu D, současně s UVA zářením vyvolává v buňkách oxidační stres. Pokožka na toto přetížení reaguje přirozenou obranou, tedy zvýšenou produkcí pigmentu melaninu. Dočasné opálení proto není důkazem zdraví, ale signálem, že kůže už byla vystavena UV záření. Celý článek
Nečekejte na žízeň. Tělo už v tu chvíli dohání ztrátu
Letní dehydratace? Nedostatek tekutin se projevuje nenápadně. Hůř se soustředíme. Častěji nás něco vyvede z míry. Za volantem nám ujede detail, kterého bychom si jindy všimli. Proč? Protože dehydratace často nejdříve ovlivňuje pozornost a soustředění.
Některé novější výzkumy ukazují, že i mírná dehydratace souvisí se zhoršením dlouhodobé pozornosti, tedy schopnosti udržet soustředit se na úkol po delší dobu. Nejde přitom o dramatické výpadky. Spíš o drobné trhliny v pozornosti. Chvíle, kdy čteme stejný odstavec podruhé apod. Celý článek
Sedm tipů, jak přežít letní vedra
Vedra oproti běžným teplotám představují podstatně vyšší riziko pro srdce a oběhový systém.
Jak se vyhnout nečekanému kolapsu a přečkat vysoké teploty v klidu, radí prof. MUDr. Aleš Linhart, DrSc., FESC, místopředseda České kardiologické společnosti.
1) Dodržujte pitný režim
Tělo během dne ztrácí kvůli pocení velké množství tekutin. Proto je důležité pít dostatek vody, abychom se vyhnuli dehydrataci. Občas ale čistá voda nestačí a je vhodné sáhnout po iontových nápojích či elektrolytech. „V horkém období ztrácíme nejen vodu, ale i ionty. Problém může nastat u lidí, kteří se prolévají pouze čistou vodou – to nemusí stačit,“ říká prof. Linhart. Celý článek
Roztržitost nebo problémy s pamětí?
Hledáte pořád klíče, brýle, ovladač od televize, propisku nebo diář? Spletete někdy termín u zubaře, nebo zapomenete vyzvednout zásilku? Může to být roztržitost způsobená stresem a přílišným zahlcením. Ale co když je to začátek něčeho vážnějšího?
Stres, příliš mnoho věcí na práci, hluk, nedostatek spánku, málo pohybu, nezdravé stravování – to všechno může zapříčinit zhoršenou schopnost soustředění a mírně oslabit paměťové funkce. Pokud ale tento stav přetrvává dlouhodobě, může oslabit kognitivní funkce ve větší míře a v pokročilejším věku výrazně zkomplikovat váš zdravotní stav. Celý článek
Léto je pro oči jedním z nejrizikovějších období roku
Léto je pro oči jedním z nejrizikovějších období roku. Kombinace ostrého slunce, chlorované nebo znečištěné vody, klimatizace, pylu, prachu i horších hygienických podmínek zvyšují riziko podráždění, syndromu suchého oka i infekčních zánětů.
Nejvíce ohroženi jsou přitom lidé, kteří nosí kontaktní čočky — právě jejich kombinace s vodou patří podle oftalmologů mezi nejčastější letní chyby, které mohou v krajním případě vést i k vážnému poškození zraku. Nejběžnějšími letními potížemi jsou záněty spojivek, víček a rohovek. Závažnější jsou pak záněty uvnitř oka, které mohou vyžadovat dlouhodobou léčbu. Celý článek
Na zdraví střev má vliv i spánek, stres a genetika
Někdo dodržuje striktní jídelníček, a přesto ho trápí nadýmání, únava nebo horší trávení. Jinému naopak stačí pár režimových změn a rychle pocítí rozdíl. Zdraví střev totiž neurčuje jen to, co jíme, ale také celkový způsob života a vrozené nastavení organismu.
Střevní mikrobiom kromě stravy reaguje na pravidelnost spánku, stres, pohyb, užívané léky i prostředí, ve kterém se člověk pohybuje. Právě genetika může pomoci vysvětlit, proč univerzální doporučení nemusí fungovat u každého stejně a proč má u mnoha lidí smysl přemýšlet o prevenci více do detailu. Celý článek
Dovolená jako zátěžový test pro tělo
Letní dovolená bývá spojená hlavně s odpočinkem, pro tělo ale často znamená náhlou změnu režimu. Dlouhé hodiny v autě nebo letadle, manipulace s těžkými kufry, spaní v jiné posteli i skokový nárůst pohybu dokážou zatížit záda, krční páteř, kyčle i kolena víc než běžný pracovní týden.
Dovolená je pro pohybový aparát specifická tím, že kombinuje několik zátěžových faktorů najednou. Člověk nejprve dlouho sedí v omezené poloze, poté zvedá a přenáší zavazadla, spí na jiné matraci a během několika dní často začne chodit víc než obvykle. U moře se přidává chůze v žabkách, na horách zase prudší stoupání a klesání. Tělo tak nemá problém jen s jednou činností, ale hlavně s rychlou změnou rytmu a naslednou adaptací. Celý článek
Lidé odkládají výměnu kyčle nebo kolene kvůli obavám z operace
Bolest při chůzi, omezený pohyb i zhoršující se soběstačnost. Vývoj typický pro pokročilou artrózu kolene nebo kyčle. Řešením se stává náhrada kloubu endoprotézou. Jenže zákrok, který může výrazně zlepšit kvalitu života, pacienti často odkládají. Příliš dlouhé čekání přitom může vést k dalšímu poškození kosti či vazů a následný výkon zkomplikovat.
Výměna kyčelního nebo kolenního kloubu patří mezi výkony, které se v ortopedii provádějí pravidelně a u pacientů mají jasný cíl: zbavit je dlouhodobé bolesti a vrátit jim do života pohyb, který už artróza výrazně omezila. Samotný zákrok je u kyčle i kolene podobný a spočívá v nahrazení poškozených částí kloubu implantátem. Lékaři se operačním přístupem dostanou ke kloubu, upraví konce kostí podle velikosti a operačních šablon a následně na ně nebo do nich fixují implantáty. Celý článek
Andropauza aneb když mužům dochází drive
Únava, horší regenerace, ukládání tuku v oblasti břicha, podrážděnost nebo ztráta chuti po výkonu. Změny, které muži často přičítají stresu, věku nebo náročnému období, mohou souviset i s postupným poklesem testosteronu.
Andropauza nepřichází ze dne na den, o to snadněji ale uniká pozornosti. Dobrou zprávou je, že její projevy může výrazně ovlivnit životní styl – od spánku a pohybu až po to, co má muž každý den na talíři. Andropauza bývá někdy označována jako mužská menopauza. Rozdíl je ale v tom, že u mužů většinou nepřichází s jedním jasným biologickým předělem. Hladina testosteronu se snižuje postupně, přibližně od 30. roku života, a výrazněji se změny mohou projevit mezi 45. a 55. rokem. Právě v tomto období se často potkává několik faktorů najednou: méně spánku, více odpovědnosti, stres, sedavý režim, horší regenerace nebo návyky, které tělo ve třiceti ještě dokázalo vyrovnat. Celý článek