Fakta a zajímavosti o pohybové soustavě

, rubrika: Výživa, Zdraví, Ze života

Chůze, běh, dřep, skok, kotrmelec, zamávání, úklon… To vše je výsledkem sofistikovaného propojení kostí, svalů, kloubů, vazů i chrupavek. Naše tělo funguje jako dobře seřízený stroj – a je plné zajímavostí, o nichž jste možná neměli tušení.

Víte, která kost je nejmenší a která největší nebo kolik máme kloubů? Nahlédněte do tajuplného světa pohybového aparátu a naučte se o něj správně pečovat!

Tajemství kostry

Bez kostí by se člověk zhroutil jako domeček z karet! Jsou jich více než dvě stovky, propojené za pomoci kloubů a držící pohromadě díky vazivové tkáni. Ve spolupráci se svaly umožňují pohyb, zároveň také chrání vnitřní orgány. Je v nich uložena kostní dřeň a slouží jako zásobárna vápníku. Věděli jste, že kostra a zuby obsahují 99 % vápníku v těle? Celý článek →

Jak si užít jízdu na kole ve zdraví a bez rizik?

, rubrika: Cestování, Vnoučata, Zábava, Ze života

Možnost pohybu na čerstvém vzduchu ve spojení s poznáváním české krajiny ze sedla kola patří i k oblíbeným rodinným aktivitám a kratochvílím. Na co ale dávat při šlapání do pedálů pozor a jak si užít bezpečnou jízdu?

Za vznik oblíbeného sportu vděčíme německému vynálezci Karlovi von Draisovi, který dopravní prostředek pojmenovaný laufmaschine (tedy „běhací stroj“) představil světu v roce 1817. Tehdy se na něm ještě odráželo nohama, ale v průběhu let prošel vynález řadou inovací, přes „kohoutovky“ s velkým předním kolem až po zrod pohonu zadního kola prostřednictvím řetězu. Dnes máme na výběr celou řadu typů kol – silniční, treková, gravel, a navíc jsou na silnicích i cyklostezkách stále více k vidění elektrokola, která umožňují větší dojezd i lidem s menší kondicí. Abyste se ale vyhnuli komplikacím v podobě bolavých zad či kloubů, je dobré dbát na správné nastavení kola i sezení. Celý článek →

Tipy pro skvělou kondici mužů po padesátce

, rubrika: Zdraví

Dnešní muži na prahu padesátky mohou překypovat vitalitou! Jejich kondice ovšem závisí na různých faktorech – a mnohé z nich ovlivní sami.

Dáme vám tipy, jak získat sílu a užívat si života!

  1. Buďte aktivní!

Pravidelný pohyb je klíčem k dobré kondici a nikdy není pozdě s ním začít! I v případě, že jste se dosud sportu příliš nevěnovali, nebojte se udělat změnu a zařaďte do svého života cvičení – máte k tomu dobrou příležitost, protože po padesátce často přibývá i času, který člověk může věnovat sám sobě. Zároveň však v tomto věku často začínají problémy s klouby, jež mohou radost z pohybu zkalit a sebrat chuť se sportu věnovat. S přibývajícími roky totiž dochází k degeneraci a změně integrity chrupavky, provázené bolestí zprvu během pohybu, ale později i v klidovém stavu. Celý článek →

Senioři začínají být v online světě jako doma

, rubrika: Bydlení, Domácnost, Ze života

Lidé v důchodovém věku jsou v dnešní době aktivnější, než by si mohl kdokoliv z mladších generací myslet. Představa, že moderní technologie jsou jejich nepřítelem, je už  pasé a senioři to dokazují svou činností nejen na sociálních sítích, ale i nákupy v e-shopech.

Přestože tvoří skupina seniorů více než jednu pětinu české populace, o jejich chování na internetu stále panují předsudky, které již nějakou dobu nemají nic společného se skutečností. Firmy je však již berou jako relevantní cílovou skupinu a vycházejí jim vstříc, a internetové prostředí se tak pomalu mění i na základě jejich požadavků. Celý článek →

5 důvodů, proč by senioři měli chodit na preventivní oční prohlídky

, rubrika: Zdraví, Ze života

Ačkoliv odborníci doporučují, aby lidé po 60. roce navštěvovali očního lékaře každý rok, ve skutečnosti u něj více než čtvrtina seniorů v posledním roce nebyla a desetina jej nenavštěvuje vůbec.

Přitom je celá řada důvodů, proč by měli preventivní prohlídky pravidelně podstupovat. A zejména v létě je vhodná doba se k očnímu lékaři objednat, protože jsou krátké čekací lhůty a stojí za to si užít slunné měsíce s dobrým zrakem. Celý článek →

Jak vybrat sluneční brýle pro celou rodinu?

, rubrika: Cestování, Nezařazené, Vnoučata, Zdraví, Ze života

Sluneční brýle patří k nezbytné letní výbavě, protože chrání náš zrak před nebezpečným slunečním zářením. Podle čeho ale vybrat ty pravé?

Než se vypravíte do obchodu, zodpovězte si následující otázky…

Kde je budu nosit?

Sluneční brýle jsou nejen slušivý doplněk, ale především mají důležitou funkci: chránit zrak. Při jejich výběru dbejte proto na kvalitu a vybírejte je v optice nebo specializovaném obchodě. Kvalitní brýle mají na vnitřní straně postranice uvedený certifikát CE a zároveň stupeň ochrany. Kategorie slunečního filtru se označuje číselnou hodnotou od nuly do čtyř. Vyjadřuje propustnost světla a určuje světelné podmínky, pro něž jsou brýle vhodné. Celý článek →

Který pohyb nejlépe prospívá kloubům?

, rubrika: Zdraví, Ze života

Tělesná aktivita má pro člověka celou řadu přínosů. Lidem, kteří mají potíže s klouby, mohou však radost z pohybu kazit bolesti, kvůli nimž se mu potom vyhýbají.  Na jaké typy sportů je vhodné se zaměřit, aby byl pohyb ke kloubům co nejvíce šetrný?

Pravidelná aktivita udržuje psychickou i fyzickou pohodu člověka a v dnešní době, kdy má většina lidí sedavé zaměstnání, je pohyb pro zdraví zvláště důležitý. A pomáhá i kloubům! „V přiměřené míře je sport pro klouby přínosem, protože pravidelný pohyb v kloubech pomáhá optimalizovat jejich výživu tvorbou a regulací kloubní tekutiny. Pravidelné používání svalů zabezpečuje optimální balanc a stabilitu kloubů,“ popisuje ortoped MUDr. Róbert Pituch, jak pohyb prospívá kloubům. Celý článek →

Kolagen pro zdraví vs. kolagen pro krásu: Je mezi nimi rozdíl?

, rubrika: Výživa, Zdraví, Ze života

Kolagen je hojně zastoupenou a důležitou částí lidského organismu. Jedná se o bílkovinu, jejíž úlohou je zajišťovat stabilitu a pružnost tkání. Tvoří asi 10 % celkové hmotnosti  těla a jeho podíl je patrně nejvýraznější v kůži – proto se o něm často mluví v souvislosti s vyhlazením vrásek. Nicméně jeho úkol je důležitější, než zabezpečit „věčné mládí“. Je totiž nezbytný pro zdraví kloubů.

Slovo kolagen je odvozeno od řeckého výrazu kólla, tedy klih nebo přeneseně lepidlo, čímž odkazuje na jeho důležitou funkci v těle – působí totiž jako jakési „pojidlo“. V těle se kolagen vyskytuje přibližně ve 30 různých typech. „Nejčastější typy jsou Typ I, obsažený v kostech, kloubech, zubech, šlachách a kůži, Typ II, obsažený v chrupavkách, Typ III, který je hlavně v kůži, vlasech, svalech a kostech a Typ V, vyskytující se v pružné výstelce cév… Jednotlivé typy mohou své složení i měnit,“ vysvětluje ortoped MUDr. Róbert Pituch. Celý článek →

Vyzkoušejte 9 tipů pro lepší zrak!

, rubrika: Výživa, Zdraví, Ze života

Zrak je nejdůležitějším lidským smyslem. Na naše oči ovšem číhá ve světě okolo nás řada nástrah. Poradíme vám, jak svůj zrak můžete co nejlépe chránit a pečovat o něj!

U monitorů a displejů trávíme více času než dříve, což se může projevit na kondici našich očí. „Nebyli jsme vyvinuti na práci s počítačem, ale na běhání v lese a sbírání borůvek. Osm hodin za monitorem je obrovský výkon,“ upozorňuje MUDr. Lucie Valešová, primářka Oční kliniky NeoVize Praha. Přestože sledování televize nebo práce na počítači podle ní přímo nezhoršuje kvalitu zraku, při dlouhodobém hledění do elektronických zařízení hrozí nejrůznější oční komplikace. Svědění očí, rozmazané vidění, suché oči nebo akomodační křeč s vývojem akomodační krátkozrakosti, únava očních svalů… Celý článek →

Ostrý zrak je za volantem stěžejní

, rubrika: Cestování, Zdraví, Ze života

Slábnoucí vidění se vzrůstajícím věkem může zvyšovat riziko nehody, proto by měli senioři pravidelně nechávat prověřit svůj zrak u očního lékaře a dávat si pozor zejména na šedý zákal, který lidi nad šedesát let ohrožuje.

Statistiky hovoří jasně: seniorů stále přibývá! Zatímco na konci roku 2010 bylo podle ČSÚ v České republice 1 368 783 obyvatel ve věku šedesát let a více, o deset let později (k 31. 12. 2020) do této věkové kategorie spadalo už dvakrát tolik lidí – přesně 2 783 787. V souvislosti s tímto faktem přibývá i starších řidičů a vzhledem k předpokládanému nárůstu seniorů v populaci se bude tedy jejich počet za volantem stále zvyšovat. I v pokročilém věku je možnost řídit vozidlo velmi důležitá. Jak uvádí BESIP, až dvě třetiny všech dopravních přesunů u seniorů jsou realizovány právě autem.

Celý článek →