Prsty na nohou nejsou kosmetický detail. Ovlivňují stabilitu, chůzi i to, jestli se člověk po celém dni na nohou cítí v pohodě. Deformace se navíc dá odhalit poměrně snadno. Stačí krátká domácí kontrola a vnímání varovných signálů, abyste včas poznali, kdy je na místě začít s prvními kroky k nápravě.
To, zda má vaše chodidlo přirozený tvar a prsty se nezačínají vychylovat, si můžete rychle ověřit i doma. Stačí tři jednoduché kontroly: postavit se naboso, porovnat obě chodidla a udělat si stopu na papír. Celý článek
Co ovlivňuje naši buněčnou energii?
Únavu, mozkovou mlhu, horší výkon nebo pomalejší regeneraci většinou svedeme na stres nebo špatné období. Často však mohou tyto příznaky souviset s tím, že buňky dlouhodobě nevyrábějí energii tak efektivně, jak by organismus při dané zátěži potřeboval.
Klíčovou roli hrají mitochondrie, jejichž činnost citlivě ovlivňuje denní režim, spánek, pohyb i strava a u části lidí také genetické predispozice. Mitochondrie jsou základní složkou energetického managementu lidského těla. Pokud jejich funkce není dlouhodobě optimální, může se to projevit únavou, poklesem výkonu, mozkovou mlhou nebo pomalejší regenerací. To jsou typicky stavy, které člověk většinou přičítá stresu, věku nebo prostě špatnému období. Taková bagatelizace se nicméně ze zdravotního hlediska příliš nevyplácí. Mitochondrie jsou z podstaty systémem, který reaguje na prostředí a návyky. Celý článek
Průměrná Češka nosí velikost 42
Zatímco ještě před pár lety byl český módní trh orientován primárně na konfekční velikosti 34 až 38, v posledních letech dochází k výraznému posunu.
Podle aktuálních dat z trhu roste poptávka po takzvané plus-size módě meziročně o desítky procent. Tento trend reflektuje realitu běžné populace – průměrná česká žena totiž nosí velikost 42. Textilní průmysl České republiky následuje globální trendy, které určují světové metropole módy jako New York nebo Londýn. Průlomem byl úspěch americké modelky Ashley Graham, která jako první plus-size tvář dobyla obálky prestižních magazínů Vogue a Sports Illustrated. K radikální změně strategie přistoupily i ikonické značky jako Victoria’s Secret, které dnes v rámci inkluzivity spolupracují s modelkami všech typů postav. Celý článek
Chodidla jsou důležitější, než si myslíte
Chodidla řešíme často až ve chvíli, kdy se ozvou bolestí nebo únavou. Jenže signály nám dávají mnohem dřív: podle toho, jak sešlapáváme podrážky, kde se objevují otlaky, jestli mají prsty dost prostoru i jak se cítíme po delší chůzi.
Typ chodidla nedefinuje jen klenba. Záleží také na genetických predispozicích, na tom, co se zformovalo v dětství, i na každodenních návycích včetně volby obuvi. S trochou nadsázky platí, že dva úplně stejné páry chodidel na světě nejspíš nenajdete. Jednotlivé typy se liší výškou klenby, šířkou chodidla, tvarem prstů i celkovou stavbou nohy. Až výsledná kombinace těchto faktorů pak rozhoduje o tom, jak chodidlo funguje při chůzi a jaký typ obuvi mu bude doopravdy vyhovovat. Celý článek
Ženy čelí chronickému multitaskingu i fenoménu sendvičové generace
Tlak na výkon, chronický multitasking i neviditelná mentální zátěž. Ženy v produktivním věku dnes často balancují mezi prací a péčí o děti, domácnost i stárnoucí rodiče. To není jen množství úkolů, ale časová a emoční zátěž, která se sčítá.
„Když žena dlouhodobě přepíná mezi úkoly, rolemi a odpovědnostmi bez prostoru na regeneraci, zůstává nervový systém v permanentní pohotovosti. Pak hrozí vyčerpání i riziko úzkosti,“ vysvětluje terapeutka Mgr. Jiřina Maršálková. Specifické duševní zatížení žen v produktivním věku spočívá v souběhu několika náročných rolí. Celý článek
Co dělat, když psychické potíže partnera proměňují vztah
Partnerské vztahy jsou jedním z nejdůležitějších pilířů duševního zdraví. Zároveň bývají první oblastí, kterou mohou duševní problémy jednoho z partnerů narušit.
„Psychické potíže se mohou projevovat podrážděností nebo výbušností. Pro druhou stranu to může být náročné, útočnost zraňuje,“ potvrzuje terapeutka Mgr. Jiřina Maršálková z Mindwell. Jak poznat, že potíže ve vztahu jsou ve skutečnosti odrazem úzkosti partnera? A proč může být Valentýn katalyzátorem konfliktu?
Krize vztahu? Možná „jen“ zhoršené duševní zdraví partnera Celý článek
S čím vším souvisí správné držení těla?
Bolest krční páteře, tlak v bedrech, mělké dýchání, zažívací potíže nebo bolest hlavy – časté důsledky špatného držení těla. Jaké benefity přináší zpevněný střed těla? Jak vypadá ergonomický sed? A proč se ráno i večer protahovat?
To, jak stojíme, sedíme, spíme nebo i koukáme do telefonu zásadně ovlivňuje klíčové mechanismy v našem těle. Kromě cirkulace krve a proudění lymfy definuje tělesná postura také způsob dýchání či průběh trávení. „V případě, že je člověk zlomený, hrbí se a celkově zanedbává správné držení těla, dochází k nevhodnému stlačování střev a žaludku, a tedy i narušení procesu trávení. Zvyšuje se nejen riziko průjmu a zácpy, ale i například bolesti hlavy a ztráty koncentrace,“ vysvětluje Irena Hončlová, odbornice na celostní medicínu a spoluautorka podcastu Hackni život. Celý článek
Suchej únor v ložnici
Co dělá (ne)pití alkoholu se sexem a vztahy? Se stoupajícími promilemi je to v ložnici často jako na parketu. Člověk si připadá jako Superman – ale okolí vidí spíš úsměvný boj s gravitací.
Ať už Suchej únor plánujete, nebo vám přijde zbytečný, ohledně pití nemusí být na škodu podívat se pravdě do očí. Většina z nás to zná: pár deci vína rozváže jazyk a odbourá stud, kvůli kterému možná vypadáme nudní, což samozřejmě nejsme. Při zdolávání další mety nám však může dodat pocit nezkrotného hřebce či divoké amazonky – a vlastní zdání v tomto případě nezřídka krutě klame. Čím to je, že nám džin z láhve tak škodolibě odmítá splnit naše nejžhavější přání? Celý článek
Jak se zbavit promrzlých prstů na rukách a nohách?
Zkřehlé prsty v mrazivém počasí nejsou nic příjemného. Často nepomohou ani teplé rukavice. Jak promrzlé končetiny zahřát, ať už při pobytu venku, nebo doma?
Každý člověk vnímá zimu jinak. Náchylnost na chlad ovlivňuje řada faktorů – od pohlaví přes stavbu těla po životní styl. „Kvůli hormonům jsou na chlad obecně náchylnější ženy, lidé s nedostatkem železa a nízkým krevním tlakem, se sníženou funkcí štítné žlázy. Starší lidé mají zase tenčí kůži a pomalejší krevní oběh. Roli hraje také množství svalové hmoty, což je metabolicky aktivní tkáň, která generuje teplo, či míra tukové tkáně, která naopak funguje jako izolace. Méně odolní vůči chladu mohou být lidé, kteří se před den příliš nehýbou, naopak otužilce, který je na chlad zvyklý, potkáme i v zimě v kraťasech,“ vyjmenovala Iva Bílková, hlavní fyzioterapeutka FYZIOkliniky. Celý článek
V zimě roste riziko problémů se srdcem
Infekce, nachlazení, dýchací potíže, nedostatek vitamínů, úrazy, psychická nepohoda, ale i zátěž pro srdce a cévy. Zimní měsíce prověřují náš zdravotní stav po všech stránkách.
Chlad způsobuje zúžení cév, růst krevního tlaku a srážlivosti krve, což zatěžuje srdce a zvyšuje riziko infarktu myokardu nebo cévních mozkových příhod. Nemoci srdce a cév podle údajů Českého statistického úřadu patří i nadále mezi nejčastější příčiny úmrtí v České republice. Jak podpořit zdraví srdce a cév? V roce 2024 zemřelo téměř 27 200 lidí v důsledku chronické ischemické choroby srdeční, srdečního selhání nebo cévní mozkové příhody (mrtvice), což jsou tři nejčastější kardiovaskulární příčiny smrti. Celý článek