Sluneční paprsky už pomalu ale jistě signalizují začátek plavkové sezóny. Miliony Čechů vybírají dovolenou a těší se k moři či k tuzemským vodám. Roste však i počet kilogramů, které se na poslední chvíli snažíme shodit. Jenže ne vždycky to jde tak, jak bychom chtěli.
Spousta z nás bojuje s jo-jo efektem, který se dostaví ještě před tím, než ztracená kila vůbec stihneme předvést. Nežádoucí efekt, který se projevuje nabytím ještě v průměru tří, čtyř kil navíc, trápí podle výzkumu až 80 % obyvatelů České republiky, kteří se snaží redukovat svou váhu, zejména pak ženy. Výživová poradkyně Martina Divišová z pobočky Naturhouse na pražském Florenci přináší díky dlouholeté praxi 4 funkční tipy, jak zhubnout a na co si dát pozor.
1. Žádné rychlé diety
Každá dieta, která slibuje rychlý výsledek, není založena na redukci tuků. Ve skutečnosti totiž dojde k úbytku svalové hmoty. Člověku se může sice zdát, že trochu zhubl, ale ne na dlouho.
„Všechny rychlé diety s sebou nesou riziko jo-jo efektu. Většinou jsou totiž založeny na zmatení metabolismu, který se zpomalí, přejde do úsporného režimu, nepustí tuky, protože ty pro něj znamenají energii, ale zabaví se naopak svalové hmoty,“ vysvětluje výživová poradkyně Martina z pobočky na Florenci první z nešvarů, se kterým se zejména Češky potýkají.
2. Pozor na jednosložkové půsty
Právě v tomto období bývají v mnoha dámských magazínech a na internetu zveřejňovány zaručené limonádové, ananasové, okurkové a další diety jako cesta k úspěšnému hubnutí. Ani ty ale nezaručí úbytek tuků a ženy tak mnohdy naletí. „Dieta založena na konzumaci jedné potraviny nebo jedné skupině potravin tělu nedodává vše potřebné pro jeho fungování. To platí i pro metabolismus. Organismus nemůže správně pracovat, nemá dostatek živin,“ říká dietoložka Martina.
3. Stop hladovkám
Vůbec nejhorší alternativou, jak se snaží české ženy docílit „lepší“ siluety, je absolutní absence potravy. Při jakémkoli nedostatku čehokoli je organismus šokován a automaticky se zpomaluje i metabolismus. „Tělo, které nepřijímá potravu, si velmi dobře rozmyslí, jak a s čím naložit. Nemůže totiž plýtvat energií zbytečně, což se projevuje například i vysokou únavou. Dlouhodobé hladovění může zapříčinit i celkový kolaps organismu,“ upozorňuje paní Divišová a dodává: „V momentě, kdy takto zmatený organismus začne znova přijímat potravu, vše, co zkonzumujeme, si uloží v podobě tuku, protože právě ten je jeho energetickou zásobárnou.“ Jo-jo efekt je tedy stoprocentně zaručen.
4. Nová výchova ve výživě
Úspěšné hubnutí je možné pouze za předpokladu, že tělu dodáme vyvážený příjem potravy. „Jedná se o program, kde klienta naučíme kompletně přehodnotit dosavadní stravování. Dodržovat jídelníček není vůbec složité. Nejsložitější na tom je pochopit proč, co a jak správně dělat. Pak už to jde samo. A právě proto, aby člověk rozuměl tomu, co dělá, doporučujeme konzultaci s naším odborníkem,“ dodává výživová poradkyně Martina Divišová.
