Poradna pro zdraví

Péče o sebe pro krásu a zdraví těla i duše s kosmetikou GERnétic

TÉMA: BŘICHO A ZÁDA

Každého potěší pohled na pěkné, rovné a pevné břicho. Pro ženy je to velmi citlivá oblast, kůže se mění během menstruačního cyklu, v průběhu života, během těhotenství, střídání váhy této oblasti neprospívá. Záda jsou oporou břišním svalům.

Jako lektorka jógy mohu doporučit cvik Kočka, kdy cítíme oporu do všech čtyřech končetin, procítíme páteř, zaměříme pozornost na kostrč a začneme s nádechem prohýbání rozevřením sedacích kostí do šířky a vystrčením kostrče vzad, postupně se prohýbáme obratel po obratli, pohyb zakončíme vytažením hlavy vzhůru, a pohledem očí ke stropu. S výdechem se začneme postupně vyhrbovat, zatáhneme kostrč, stahujeme sedací hrboly k sobě, odtláčíme se od kolen pro maximální vyhrbení beder, vtahujeme břišní stěnu k páteři, odtlačujeme se od dlaní k protažení oblasti mezi lopatkami a zabalujeme hlavu směrem k břichu.

Ve vyhrbení v příští vlně můžeme odlepit kolena od země asi pět centimetrů a dojde k posílení hlubokých břišních svalů, provádíme s výdechem a vydržíme 5 sekund a pokračujeme ve vlně dále. Celé cvičení provádíme 5-7krát ráno a večer, rozhýbeme celou páteř. Břicho a záda nám poděkují.

Co můžeme pro oblast břicha a zad ještě udělat?

Doporučuji masáž břicha prováděnou rukou ve směru hodinových ručiček, rozhýbáme peristaltiku, uvolníme pojivové tkáně. Na tuto masáž používám z kosmetické značky GERnétic speciální olej z hroznových jadérek Huile de Massage, kůže se po opečování stává hladkou a jemnou. Pro zeštíhlení oblasti břicha si můžete vyzkoušet i salonní péči v Kosmetickém studiu GERnétic. Zvu vás na skvělý zeštíhlující anti-age zábal z mořských řas, připomenete si dovolenou u moře. 😊

Pro zdravá záda a štíhlé břicho je nejlepší pravidelná denní chůze 20 minut, dlouhé sezení zádům neprospívá, každou hodinu bychom měli vstát, protáhnout se za rukama ke stropu, potom provádíme hluboký předklon s výdechem, stáhneme ruce k tělu a obratel po obratli přecházíme do předklonu, až se hlava přiblíží ke kolenům – provedeme třikrát a můžeme se jít projít.

Přeji vám radost z vědomého pohybu a sebepéče, jako bonus hýčkání těla v Kosmetickém studiu GERnétic.

Vyzkoušejte salonní péči GERnétic a objednejte se k Blance a dalším firemním kosmetičkám GERnétic na  ONLINE REZERVACE k Blance a dalším firemním kosmetičkám GERnétic do Kosmetického studia GERnétic na Praze 6.

Nebo udělejte radost svým blízkým a kupte jim dárkový poukaz DÁRKOVÝ POUKAZ, aby mohli zažít jedinečné doteky výjimečné kosmetiky GERnétic. Blíží se Vánoce a poukázkou na zdraví, krásu a relax uděláte radost každému.

Inspirujte se péčí pro zdravý půvab s vynikajícími výsledky a staňte se fanoušky francouzské kosmetiky GERnétic na

https://www.instagram.com/gernetic.cz/
https://www.facebook.com/GERnetic.cz
www.gernetic.cz

PODCASTY „Na vlnách krásy GERnétic“

GERnétic je kouzlo, které vám přináší pohodu a radost ze života. Jak? Zaposlouchejte se do našich vln. Ať už jste kdekoli, děláte cokoli, váš půvab dostane dávku čerstvé energie. GERnétic na SPOTIFY

Blanka Chmelíková je kosmetičkou a masérkou v Kosmetickém studiu GERnétic v Praze www.StudioGernetic.cz, firemní školitelkou francouzské kosmetiky GERnétic www.gernetic.cz a dále lektorkou jógy, profi lektorkou tantra-jógy pro ženy Modendžodáro a certifikovanou lektorkou „Esence Bohyně“ www.dotekzeny.cz