Mužský přechod je způsobený především poklesem hladiny testosteronu. Dokáže muže potrápit řadou obtíží. Podobně jako ženy v menopauze se muži v přechodu potýkají se změnami nálad, úzkostmi, podrážděností, ale třeba i s poruchami paměti, či dokonce depresí. Andropauza se odráží i na sexuálním životě. „U mužů v přechodu často dochází ke snížení fyzické výkonnosti, běžným symptomem je také erektilní dysfunkce, snížené libido a přibývání na váze,“ popisuje projevy andropauzy renomovaný sexuolog Pavel Turčan.

Pokud srovnáme mužský a ženský přechod, muži mají oproti ženám vyšší pravděpodobnost výskytu kognitivních poruch. Obecně se u nich v dřívějším věku projevují poruchy paměti a zhoršené soustředění. Přestože se tyto projevy vyskytují převážně po 65. roce života, u některých mužů lze první příznaky pozorovat již v raných stádiích andropauzy, kdy se produkce testosteronu začíná přirozeně snižovat. V některých případech může andropauza dokonce zvyšovat riziko mrtvice.

Proto je dobré přechod podchytit včas a napomoct ke zmírnění jeho negativních příznaků. Zda se nacházíte v andropauze, můžete zjistit rychlým testem. Stačí odpovědět ano či ne na následující otázky.

TEST: Jste v mužském přechodu? Otestujte se:

1. Je vám více než 50 let? ANO / NE
2. Trpíte náhlými změnami nálad (například podrážděností, úzkostí)? ANO / NE
3. Stává se vám, že často zapomínáte důležité věci? ANO / NE
4. Všimli jste si příbytku na váze? ANO / NE
5. Budíte se v noci často nebo se vám špatně usíná? ANO / NE
6. Snížila se vaše chuť na sex nebo prožitek z něj? ANO / NE
7. Zaznamenali jste zvýšené pocení? ANO / NE
8. Dělá vám problém soustředit se? ANO / NE
9. Docházíte často na malou (více než 7x za den)? ANO / NE
10. Pozorujete na svém těle výraznější úbytek svalové hmoty? ANO / NE

Vyhodnocení testu:

ANO 0 až 3x

Pokud jste odpověděl „Ano“ třikrát a méně, zdá se, že vás andropauza ještě nedostihla. Měl byste však mít na paměti, že mužský přechod někdy může nastat i bez průvodních symptomů.

ANO 4 až 6x

Odpověděl jste „Ano“ čtyřikrát až šestkrát? V takovém případě se u vás projevují některé symptomy typické pro nástup andropauzy. Domluvte si konzultaci s lékařem, který andropauzu potvrdí, či vyvrátí. Společně pak můžete prodiskutovat možná řešení pro zmírnění projevů mužského přechodu.

ANO 7 až 10x

Odpověděl jste „Ano“ sedmkrát a více? Pak je vysoce pravděpodobné, že vás andropauza už dostihla. Navštivte lékaře, který vám poradí, jak zvládat projevy mužského přechodu. Pamatujte ale také na to, že některé z uvedených příznaků mohou být signálem vážnějších problémů a není dobré je podceňovat.

Zhodnocení a doporučení

Ať už vám vyšel jakýkoliv výsledek, je dobré o své tělo pečovat a příznaky, třeba i preventivně, zmírňovat. Díky úpravě životního stylu lze hladinu hormonů stabilizovat. Proto většina lékařů doporučuje dbát na zdravý životní styl. „Pomáhá hlavně změna jídelníčku, zvýšení fyzické aktivity, zanechání kouření, omezení alkoholu a dodržování dostatku odpočinku,“ doporučuje Pavel Turčan.

V neposlední řadě je nezbytné odbourat stres, který dlouhodobě narušuje hladinu hormonů v těle. Právě muži v dlouhodobém stresu patří v tomto ohledu do rizikové skupiny. Důležité je tedy dopřávat si dostatečně dlouhý a kvalitní spánek – ideálně 8 hodin –, protože testosteron se v těle tvoří zejména v nejhlubší fázi spánku.

S příznaky v andropauze mohou pomoci též kvalitní doplňky stravy. Mužům v andropauze prospívá také přísun hořčíku, železa či vitamínů B2, B6, B12. Díky těmto látkám se snižuje únava lidského organismu a vyčerpání, kvůli nimž se muži v andropauze často vyhýbají potřebné fyzické aktivitě. Pokud lékař posoudí, že jsou potíže spojené s přechodem závažnější, nabízí se jako poslední možnost nasazení hormonální léčby. V případě, že chcete mít opravdu jistotu, zda se vám přechod blíží nebo zda už se v něm nacházíte, je vhodným řešením nechat si hladinu testosteronu vyšetřit z odběru krve, nejlépe u sexuologa či androloga.

Marta Molínová

Zdroj foto: shutterstock_707244118